Detoxifier corps et esprit avec le Shinrin-Yoku: 5 bonnes raisons de le pratiquer

Detoxifier corps et esprit avec le Shinrin-Yoku: 5 bonnes raisons de le pratiquer

Coucou à toi! Bienvenue sur le blog 😉

Aujourd’hui, j’Ă©cris cet article dans le cadre du RDV BAM CHALLENGE du mois de Juin, le rendez-vous des blogueuses afro et mĂ©tissĂ©es. C’est ma toute premiĂšre participation Ă  cet Ă©vĂšnement dont le thĂšme de ce mois de Juin est la dĂ©tox.

Ça tombe bien, la dĂ©tox j’aime en parler! 🙂 Tu retrouveras d’ailleurs mon article 100% dĂ©tox peau avec 4 plantes sauvages du printemps ICI.

Mais aujourd’hui, c’est d’une dĂ©tox de l’esprit dont il est question. Drainer le corps et le libĂ©rer des toxines accumulĂ©es c’est bien, mais faire cela en se purifiant l’esprit, c’est encore mieux!

Le challenge de ce mois de Juin:

On s’offre au moins une fois ce mois-ci une balade nature, vraiment green, pour une dĂ©connecter et se dĂ©toxifier l’esprit, pour se reconnecter avec soi. Te souviens-tu de la derniĂšre fois que tu l’as fait? Te souviens-tu du bien que ça t’a fait?

L’un des moyens de se purifier l’esprit en douceur, de se dĂ©connecter quelques heures du rythme effrĂ©nĂ© de nos vies trĂ©pidantes consiste Ă  s’Ă©vader, loin du tumulte de la ville, loin du bitume et du pavĂ©.

Et si on allait plutĂŽt fouler l’herbe, sĂšche ou mouillĂ©e, sentir sa fraĂźcheur sous nos pieds.

Et si on pratiquait le Shinrin-Yoku? Encore appelĂ© bain de forĂȘt ou sylvothĂ©rapie, le Shinrin-Yoku possĂšde bien des vertus. Il consiste Ă  se prendre un bain de nature tout simplement… Voici 5 bonnes raisons de le pratiquer.

 

William Albrecht disait en 1958: « Étudie les livres et observe la nature. Lorsque les deux ne sont pas en accord, jette le livre. »

Mais quel merveilleux moyen d’observer la nature que de s’y promener?! Plus qu’un livre qui nous Ă©vade et stimule notre imagination, la nature possĂšde des pouvoirs extraordinaires qui ont des effets indĂ©niables sur nous ĂȘtres humains.

Un jour, je suis partie avec une amie (Fanny si tu me lis) couper du bambou sur les bords d’un fleuve, une balade champĂȘtre qui m’a marquĂ©e pendant bien longtemps…

AprĂšs une longue marche sur les bords de la Loire, on pĂ©nĂ©tra dans ce qui semblait ĂȘtre un champ de bambous, il y’en avait tellement! Et de toutes les hauteurs, de toutes les grosseurs
 Au milieu de tous ces bambous rĂ©gnait une atmosphĂšre de sĂ©rĂ©nitĂ© indescriptible. On pouvait entendre le vent siffler entre les tiges, les feuilles
 Quelques rayons de soleil perçaient l’épais feuillage des arbres au dessus de nos tĂȘtes, laissant traĂźner un halo de lumiĂšre dorĂ©e
 Difficile alors de rĂ©sister. Je m’assis Ă  mĂȘme le sol, et ferma alors les yeux pour mieux ressentir toute cette magnificence, mon esprit vagabondant sans cesse entre murmure du fleuve tout proche et gazouillis des oiseaux. Tout Ă©tait harmonieux, tout Ă©tait parfait. C’est comme si l’espace d’un instant, je m’Ă©tais dĂ©connectĂ©e du monde…

 Etre assise lĂ , Ă  mĂȘme le sol, dans cette mini forĂȘt de bambous, me permis malgrĂ© moi de me reconnecter profondĂ©ment Ă  la nature dont je m’étais peu Ă  peu Ă©loignĂ©e les annĂ©es auparavant.. Tout cela me bouleversa et m’émut, au point oĂč je me suis demandĂ©e comment j’avais pu vivre loin de tout cela pendant toutes ces annĂ©es. Je ressentis une sensation de bonheur indescriptible
 oui je sais ça peut paraĂźtre absurde, mais c’est comme ça que je le ressentis Ă  ce moment lĂ . 

Ce que je savais pas encore, c’est que je venais de pratiquer, sans le savoir, le « Shinrin-Yoku » .

Ce terme japonais prend ses sources au Japon au dĂ©but des annĂ©es 80. C’est une expression dĂ©signant un « bain de forĂȘt » et les bienfaits que cela peut apporter Ă  un individu. Cette activitĂ© s’apparentant Ă  un exercice de mĂ©ditation a Ă©tĂ© inventĂ© par le ministĂšre de l’agriculture japonaise, le but Ă©tant d’encourager une hygiĂšne de vie saine en s’inscrivant ainsi dans une dĂ©marche de mĂ©decine prĂ©ventive. Depuis, plusieurs Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© l’efficacitĂ© des bienfaits du Shinrin-yoku sur l’esprit humain et cette activitĂ© est de plus en plus pratiquĂ©e au delĂ  du japon, un peu partout dans le monde.

 

 

5 bonnes raisons de prendre un bain de forĂȘt: 

 

 

 

1- La bain de forĂȘt fait baisser de façon significative la tension artĂ©rielle.

Une balade en forĂȘt fait baisser considĂ©rablement le taux de l’hormone du stress. Ceci s’explique par le fait que l’attention est portĂ©e sur ce qui nous entoure, l’esprit n’est plus accaparĂ© par les soucis et obligations du quotidien, il se met alors au repos. 

 

2- Il réduit le stress, néfaste pour notre peau

C’est connu le stress abĂźme la peau et accĂ©lĂšre son vieillissement. Une demi-heure de shorin-yuku au moins suffira Ă  favoriser la circulation sanguine au niveau des jambes (le gel anticellulite au Lierre grimpant sera plus efficace aprĂšs un telle balade), mais aussi sur le visage, et puis l’air frais qui vivifie, permet Ă  la peau de s’oxygĂ©ner, comme aprĂšs une sĂ©ance de sport
 Et notre peau en redemande! 

 

3- Prendre un bain de forĂȘt favorise le lĂącher-prise, ainsi que l’attention

Car la prĂ©sence des vĂ©gĂ©taux qui nous entourent alors crĂ©ent un environnement reposant pour l’esprit. On se sent dĂ©tendu, apaisĂ©, et de retour Ă  la maison, un bon bain relaxant aux fleurs de Jasmin et Lavande est la cerise sur le gĂąteau pour un lĂącher-prise total.

 

4- Une balade en forĂȘt aiguise les sens

Loin de tout, du stress, du train-train quotidien, nos sens sont alors dĂ©cuplĂ©s, aussi bien la vue que l’ouĂŻe ou encore l’odorat. On sent, on voit, on touche, on hume, et surtout on ressent
 de la gratitude d’avoir la chance de pouvoir vivre tout cela, de pouvoir entendre, sentir, humer, toucher, voir, respirer!

Le petit plus: On en profite pour enlacer un arbre. Les arbres ont le don de transmettre leur Ă©nergie et leur magnificience. C’est contagieux et ça fait du bien! Je reviendrai sur le sujet sur un article sur la SylvothĂ©rapie.

 

5- La nature nous reconnecte avec notre essence profonde

Nous reliant ainsi Ă  nous-mĂȘme, tels que nous sommes, sans artifices et sans le regard pesant de la sociĂ©tĂ© qui stigmatise, Ă©pie, critique…  La nature a le pouvoir d’apaiser l’esprit et de soulager tous les tourments de l’Homme, mĂȘme si nous avons plutĂŽt tendance Ă  nous en Ă©loigner. Pourtant comme le disait si bien Henri David Thoreau:

 « La nature Ă  chaque instant s’occupe de votre bien-ĂȘtre. Elle n’a pas d’autre fin. Ne lui rĂ©sistez pas. »

Ne lui résiste pas.

Elle t’ouvre grand ses bras…

 

As-tu dĂ©jĂ  pris un bain de forĂȘt? 

Et si tu profitais de ce mois de Juin pour te challenger et commencer?!! 😉

 

Pour lire d’autres articles sur le thĂšme de la DĂ©tox de ce mois de Juin, je t’invite Ă  lire les autres blogueuses du RDV BAM Challenge via les liens ci-dessous:

Lovzen

Priscilla 

Afrolyne 

Une crépue Banale 

Lovely Colibri 

 

À trùs bientît 😉

 

 

 



2 thoughts on “Detoxifier corps et esprit avec le Shinrin-Yoku: 5 bonnes raisons de le pratiquer”

  • Hello Christelle et merci pour cette pause dĂ©tox ! Je n’ai jamais pratiquer le Shinrin-Yoku, mai cela semble une excellente idĂ©e … On est tellement submergĂ© par nos problĂšmes personnels que finalement, mĂȘme lorsqu’on essaye de dĂ©crocher, on ne le fais pas rĂ©ellement. Alors oui une fois de temps en temps pourquoi pas … Je vais essayer cela le mois prochain pour voir ! A bientĂŽt !

    • Coucou Afrolyne, une p’tite balade dans la nature ça vaut le dĂ©tour 😉 On en revient ressourcĂ©e, reposĂ©e et inspirĂ©e… Je te souhaite une bonne pratique. On aura peut-ĂȘtre l’occasion d’en reparler du coup… Merci Ă  toi pour ton commentaire. À bientĂŽt!

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